Mr.Biceps alias Martin "Miky" Poslušný a jeho neskutečný biceps - 25.8.2008

Martin Miky Poslušný. Člověk, který je obdařený mimořádnou genetikou, jak sám říká. Tím snad nechci naznačit, že by jeho úsilí a tréninková intenzita nedosahovaly patřičné úrovně, a ten neskutečný biceps a vůbec svalstvo paží a ramen mu narostlo samo, a ještě k tomu přes noc. Ale, i když Martin samozřejmě trénuje velice tvrdě, je z následujících snímků jasné, že je pro budování až absurdního množství svalové hmoty do neskutečných, kulatých a líbivých tvarů vybaven tou nejmocnější zbraní, přesahující účinky všech suplementů, tréninkových rutin a výživy - špičkovou genetikou!

 

Obvod Martinovi paže dosahuje úctyhodných 52 cm, tělesná váha je v současné době něco kolem 90 kg. Zhruba před rokem to ale bylo 100 kg. Teď je potřeba držet devadesátku, protože Martin je též vynikajícím zápasníkem stylu "Braziliano Jui-Jitsu", a závodí za boleslavský Bulldog Gym v této váhové kategorii. Další závody se konají už v sobotu 11.10.

Trénink bicepsu je poměrně jednoduchý. Skládá se ze tří cviků, vždy po 3-ch sériích, s vahou umožňující provést 8 striktních opakování.

Prvním cvikem je bicepsový zdvih s EZ osou na lavičce s oporou loktů, váha činky cca 60 kg. Druhým cvikem jsou střídavé bicepsové zdvihy s vytáčením zápěstí ve stoji, a posledním cvikem zdvih s EZ osou ve stoji, s hmotností činky 80 kg. Občas se systém změní, ale většinou se jede tento jednoduchý, a podle Martina nejefektivnější program. Triceps v současné době netrénuje, protože považuje za dostatečnou zátěž jeho zapojení při těžkých Bench-pressech.

Snímky vznikly nedávno na a před diskotékou, kde Martin pracuje jako vyhazovač.