Karel Lochman na tréninku ramen a tricepsů  - 31.10.2009

Tak jsme s Karlem zase vyrazili na trénink, tentokrát deltových svalů a tricepsů, který Karel opět provádí dvakrát týdně. Poměrně vysoká frekvence tréninků Karlovi evidentně svědčí, obvod jeho paže v jeho třiadvaceti letech přesahuje více jak 50cm. Ne každému může takový "záhul" sedět, zvlášť, když jsou tréninky opravdu tvrdé. Taky jsem si zkusil a nevyhovuje mi to, síla šla dolů, byl jsem unavený jak pes a každou chvíli bolelo to či ono, ať už nějaký úpon nebo kloub.

 

trénink 30.10.2009

Ramenní svaly:

tlaky za hlavou: 5 sérií, 85, 95, 105, 110, 95kg 

předpažování s jednoručkami: 4 série, 24kg

upažování s jednoručkami: 4 série, 21kg

Triceps:

kliky na bradlech se zátěží na opasku: 5 sérií, 20, 40, 50, 60, 20kg

francouzský tlak s EZ osou v leže: 4 série, 50kg

francouzský tlak s EZ osou v sedě: 4 série, 40kg