Monika Rovná - příprava na Mistrovství světa - Monika Rovná & Roman Maršálek, 7.8.2008

…tak dnes je 6. srpna. Přesně za měsíc odlétám do Anglie na Mistrovství světa v silovém trojboji federace GPC. Uteklo to a za ten krátký měsíc snad nějaký pokrok nastal. V přípravě mě zbrzdil jeden důležitý závod a tím byla nominace právě na ono MS. Nominace byla potvrzená a můj start je více než jistý. 9. září (ještě že to není osudné datum 11. září) vstanu na závodišti a zkusím se změřit s těmi nejlepšími, který svět nabízí. Dle nominace je pro mě asi největší soupeřkou Wendi de Michiels, která má velice pěkně vyrovnaný trojboj a na mezinárodním poli je stálicí, pyšnící se několika tituly, ať už evropskými či světovými. Závidím ji její výkon v benčpresu, kdy dokáže potlačit i 115kg s TH kolem 60kg. Neuvěřitelné a pro mě osobně strašně vzdálené. V tahu zvedne asi 180kg (myslím že dokázala snad i 190kg). Jediné, v čem bych mohla a zároveň chci konkurovat, je úvodní disciplína a tím je dřep. Wendi se v minulosti dostala na hodnotu 200kg. To je ale několik let zpět a kdoví v jaké formě se s ní v Anglii shledám. Takže pokud to sečtu a srovnám, tak zlatou medaili ji asi budu tiše závidět. Naděje však umírá poslední a velké „KDYBY“ se také může stát realitou… A také sama moc dobře vím, jak moc nepředvídatelné mohou být osudy…

 

Dle současných tréninků a výkonů doufám, že v Anglii padne víc než moje osobní maximum. Soustředím se především na dřep a to ve spolupráci s Mírou Kratochvílem z Trutnova. Pomohl mi zvládnout nový dvouvrstvý dres a v současné době s ním konzultuji každý trénink této disciplíny. Důkazem toho je výkon 3x150kg pouze v bandážích, na který bych si sama od sebe nikdy netroufla. Tréninky jsou únavné a zničující, ale výsledek se objevuje a já osobně bych to chtěla zúročit na Světě překonáním evropského rekordu. Ona osudná hodnota je 205kg a ačkoliv mám zatím uznaných pouze 185kg, věřím tomu čím dál víc. Věřím, že se této hodnotě alespoň přiblížím. Ale cíl je pro mě jasný, prostě ho chci překonat. Čeká mě určitě ještě trénink v dresu a z toho budu čerpat dál. Zlepšení dle současných nárůstu ve výkonech očekávám také v dalších disciplínách, ale královskou disciplínou je pro mě dřep a tam soustředím veškerou svou energii.

Po konzultaci s Romanem Maršálkem, mým letitým kamarádem a poradcem v jedné osobě, jsem se rozhodla o pevný řád v přijímání doplňků výživy. Nemám ráda jakoukoli rutinu, mám z ní pocit, že mě omezuje. Ale i přes tyto své pocity každé ráno sezobnu hrstku tabletek a kapslí. Výborné zkušenosti mám s používáním BCAA, pro mě nejlepší a nejjednodušší přísun aminokyselin. V rámci ochrany svalstva a regenerace je v přípravě na závod nikdy nevynechávám. Užívání je povětšinou vyšší než dávky doporučené, a to ráno a večer, v den tréninku ještě před ním a po něm. Možná právě zvýšenou dávkou tohoto suplementu mi „jaksi přestalo chutnat maso“ v takové míře jako kdysi. Částečně ho nahrazuji v současné době třemi dávkami 60% proteinového nápoje, jako snídaně, svačina a těsně před spaním. Ovšem také s velkým sebezapřením, jelikož nemám ráda tu umělou chuť. Dále se také spoléhám na denní přísun vitamínů, především vitamínu C a B, potom užívám komplex vitamínů a minerálů. Z těch nejvíc preferuji hořčík. Zkušenosti s ním mám opravdu vynikající, zmírňuje křeče do nohou. Na ty trpím především při těžkých trénincích nohou a právě hořčík spolu s dobrým pitným režimem pomáhá křeče zmírnit či zcela zastavit. Těsně před závody jeho množství rapidně zvyšuji kvůli shazování tělesné hmotnosti odvodněním.

Do suplementů jsem také zařadila kreatin, ale zatím jsem jeho účinek nepocítila ve velké míře. Vzhledem k tomu, že zadržuje vodu v těle, ho vynechám zhruba 14 dní před soutěží, aby poslední fáze shazování proběhla úspěšně. Osobně jsem si vyzkoušela dva způsoby shazování do váhové kategorie. Tou první a nejlépe osvědčenou metodou, které se hodlám držet, je odvodnění organismu. Závodím v kategorii do 60 kg a ne vždy se mi daří váhu držet. Momentálně mám 63 kg. Tělo zadržuje tekutiny z léků na rameno (DICLOFENAC), takže věřím, že po jejich vysazení dojde ke snížení TH. Pokud ne, přijde na řadu osvědčené, leč pro mě neoblíbené odvodnění. To trvá zhruba pět dní před soutěží. První dva dny zvýším rapidně přísun tekutin, i na 5 litrů denně. Pro mě osobně je to množství neskutečné velké. Další tři dny příjem vody naopak radikálně snížím, piji převážně urologický čaj a to v malé míře, několik „kafíček“ denně a zvednu přísun jednoho z přírodních a neškodných diuretik, vitamínu „C“. K tomu upravím stravu, jednoduše prostě nesolím. Tento způsobe opravdu funguje, takže jej mohu doporučit i ostatním závodníkům, kteří se potřebují "vejít do váhovky". V den závodu jsem sice jako sušinka, ale dokážu tak shodit během tří dnů i tři kila.

 

Druhým způsobem je klasické shazování tukových zásob úpravou stravy a pomocí spalovačů tuků. Před letošním MČR v trojboji jsem je používala ve dvounásobných dávkách. Pomohly postupně váhu upravit, ale ve finále jsem na tom byla hůř, než při drastickém odvodnění. Síla postupně odešla a krom fyzického úbytku to mělo i negativní dopad na mou psychiku. Takže tento zbůsob už nikdy více.

Věřím, že vše co dělám má svůj význam a pomůže mi to ve splnění mých sportovních cílů. A že až se vrátím z Anglie, budu moct znovu poděkovat těm lidem, kteří při mně stojí a mají snahu mi pomoci k co nejlepšímu výsledku na nejvyšší mezinárodní soutěži.