Niki, můžeš se čtenářům, kteří tě
náhodou ještě neznají, stručně představit? Věk, váha, výška, centimetrů přes
biceps a pod… :-)
Jmenuji se Nikol Kešelová, zatím ještě Kešelová, protože si mě nikdo nechce
vzít, asi proto, že mi letos bude 25 let:o). Pocházím z Litoměřic, bydlím
však tři roky v Praze. Momentálně vážím okolo 59kg. Vysoká jsem 160cm a míry
nevím…
Jak se ti Praha líbí? Na mě osobně působí dost depresivně… hodně lidí…
Litoměřice jsou historické a moc hezké město. Je tam všechno, na co si
člověk vzpomene. Když jsem se stěhovala do Prahy, měla jsem ze začátku
depresi. Z těch lidí, z ruchu venku, z unuděných lidí v MHD… Začala jsem tu
vlastně od nuly, protože jsem nikoho zde neznala, kromě Martina Jebase.
V současnosti mám v Praze dobré přátelé, kamarády, takovou moji “druhou
rodinu“, i místa, která mám ráda. Bydlím na Hostivaři a tady se mi líbí.
Naopak teď nevydržím dlouho (víc jak celý den) v Litoměřicích, když se jedu
podívat za rodinou. Jsem povoláním hrozná dcera:o), protože mě doma často
nevidí.
Jak jsi vypadala úplně na začátku, když jsi začala cvičit?
Někdo říká, krásně?:o) Měla jsem nějakých 50kg, byla jsem velmi štíhlá,
kdybych byla vyšší, určitě bych v tenegerských letech zkusila modeling.
Co bylo impulsem k tomu, že ses rozhodla závodit v bodyfitness? To je
trošku pro lenochy, ne? J Dělala jsi i karate, takže s volnou sestavou ve
fitness bys problém určitě neměla…
Ty jo, tak za takovou poklonu snad požádám o ruku já tebe? Pak budeš muset
změnit nahoře to příjmení:o) Z karate jsem utekla do fitka. Je pravdou že mě
měli na karate rádi, protože viděli ve mně talent, já si ale časem začala
hledat důvody, proč musím ležet pod činkou. Fitness je krásné, s tím bych se
ale tady v ČR zabila, protože bych se s kotrmelcem vpřed a vzad na ME, nebo
na MS asi nedostala:o).
Kulturistika tě nelákala?
Dřív? To asi ano. V začátcích mě připravoval kulturista, měla jsem v hlavě
všechno jinak poskládané, a čím víc svalů jsem měla, tím lépe. Ze Svazu
chtěli, abych přešla z bodyfitness do kulturistiky, já v tom neviděla
budoucnost.
Exhibiční vystoupení děláš?
Nedělám. Měla jsem nabídky, co bych tam však předváděla, čtvrtobraty tři
minuty a pak nějaký zabijácký kop?:o)
Tak teď jsi mě fakt pobavila, dost dobrý! Mistryně republiky – to už
svědčí o opravdové dokonalosti. Jak tvoji postavu komentuje tvé okolí,
rodina, příbuzní a úplně cizí muži a ženy?
Tak ještě jedna lichotka a půjdu ti pro prsten z pouti:o) Jaká dokonalost?
Normální Mistryně ČR. Okolí? Záleží na tom, jak zrovna vypadám. Někdy si
vyslechnu – hej, Nikes, nenarostl ti nějak zadek? Jindy poslouchám, že mám
libové hyždě… Tak si vyber. V současnosti se opravdu udržuji, shodila jsem
nejen váhu, ale i dost svalové hmoty, tak už nepůsobím toliko monstrózně,
jako víc žensky. A na to je ohlas, myslím, velmi kladný. Vždy se ale najde
někdo, kdo si potřebuje ukázat prstem a tím si tak splnit denní limit
kritizování… Proč ne?
Tak jo, nastěhuju si tě k sobě, budu tě živit, šatit, a ty mě budeš
trénovat, hele. Jinak jsi velice skromná, a to se mi líbí. Takový jsem
vždycky chtěl být taky. Libové hýždě? Někdo nedávno řekl Kyptovce, že má
dokonce š......í (no, tak tohle slovo ale já napsat nemůžu, fakt že jo) zadek, to
jsou někdy hlášky…
Věděla jsi hned od začátku svého cvičení jak je důležitá správná
výživa? Jak asi vypadal v začátcích tvůj jídelníček?
To vůbec:o) Já si prostě řekla, že půjdu závodit a tvrdohlavě jsem si šla za
svým.
Jak jíš v mezisoutěžním období? Nebo můžeš prosím přesně uvést, co jsi
jedla včera, od rána až do večera? Teda – jestli to není „výrobní"
tajemství… :-)
Stejně by to málokdo jedl:o). Neochucené vločky s bílým jogurtem, proteinová
tyčka, kuřecí prsa na vodě s trochou rýže, nebo dávám místo toho suché racio
chleby, Arizonky nebo-li sladké burisony, protein a nebo si večer uvařím
vaječné bílky s trochou zeleniny a 20% sýrem. A mandle:o).
A jak postupuješ před závody? Snižuješ kalorie postupně, používáš
sacharidové vlny? Kolik sacharidů jíš v dietě nejvíce a nejméně?
V dietě si hlídám cukry. A přizpůsobuji vše podle toho, kolik mám času do
soutěží, podle toho, jak to vypadá. Konzultuji s trenérem. Hraji si se vším.
Experimentuji, zkouším, hledám.
Kolik bílkovin a jaké používáš v mimosoutěžním a předsoutěžním období?
Na jaro 08 jsem v soutěžní přípravě měla cca 100g bílkovin na den a
v mimosoutěžním období to nesleduji.
Je na tobě vidět, že se hlídáš celý rok, a zbytečně nenabíráš a
netloustneš. Co si myslíš o „výkrmně prasátek" alias maximální objemové
přípravě?
Naopak, dříve jsem po soutěží byla schopna nabrat deset kilo i víc, takže
jsme do kategorie “vykrmených prasátek“ řadila také. Neřešila jsem to. Sama
nikoho neodsuzuji. Chtějí žrát, ať žerou, oni to shodí:o). Když jsem
podruhé na soutěže shazovala 15kg, už jsem začala malinko o “udržování“
přemýšlet. Na podzim v roce 2008 jsem nesměla něco málo přes měsíc sáhnout
na činku a cvičit kvůli zdravotním problémům, a tak jsem si řekla, že když
nebudu moc cvičit, aspoň se zkusím udržet v jídle a zkusím zhubnout do všech
kalhot. A pokus se vydařil:o)
V jedné diskuzi jsi psala o tvé téměř 20 kg objemové přípravě. Nemáš
nějakou fotku? Vůbec si tě nedokážu představit…
To nikdo:o) Měla jsem 69kg a Golem byl oproti mně prcek. Byla jsem hrozná,
šílená, fakt:o).
Studuješ výživu neustále a zkoušíš pořád něco nového, nebo jedeš podle
osvědčených a funkčních postupů pro budování svalů a redukci tuku?
Stále něco nového. Něco mě napadne a pak testuji. Jsem sama sobě takovým
pokusným potkánkem.
Jíš oříšky? Co máš ráda? Ujedeš občas na čokoládě?
Ano, mandle. To je mor. Jak je u mne doma velký pytlík, jsem k nezastavení.
Co mám ráda? No, tak na to mi jednou jeden člověk řekl hezkou větu – ty
nejíš, protože ti chutná, ty jíš, že musíš! Jsi hrozná… Mě je tak nějak
jedno, jestli sním třeba tuňáka s ananasem, hlavně že dám za den to, co bych
měla dát. Za ta léta samých diet a odříkání jsem už zkažená v jídle:o) Občas
mám chuť na sladké a dám si, klidně i v noci, když se nepřipravuji,
následující den podle toho upravím jídlo a nestresuji se.
Četl jsem, že ti s přípravou na loňskou závodní sezónu pomáhal sám
Lukáš Osladil. Jak vypadá takový trénink pod taktovkou absolutního mistra
Evropy…
Náročné. Musím říci, že má Luky jinou techniku, než kdokoliv jiný a já jsem
vyzkoušela dost tréninků s klukama v posilovně, Lukášova je ale jiná. Jeho
polodřepy, celkové provedení cviků. Nedá se to popsat, musí se to vyzkoušet,
doporučuji nohy:o).
Já jsem trénoval krátkou chvíli s Michalem Bendou, a v něčem mi to moc
nevyhovovalo. Chtěl jsem třeba dělat jiný cvik, nebo úplně jinou koncepci
tréninku, ale nikdy jsme se nedokázali domluvit. Stávalo se ti něco
podobného, nebo ti nedělá problém cvičit cokoli a jakkoli, i když to třeba
jinak cítíš líp? Slyšel jsem navíc, že Lukáš volí nezvyklý způsob tréninku –
velmi pomalá a precizní opakování…
Já jsem s Michalem cvičila také:o). Vždycky je to trochu omezení, když
s někým cvičíš, na druhou stranu si můžeš naložit na činku víc. V tomhle
jsem svá, když chci cvičit sama, cvičím. Když mám chuť na sparinga ve fitku,
zařídím si někoho, s kým se mi dobře cvičí.
Jo, ale kde jsou ty fotky Bendiče?:-) Jak momentálně vypadá tvůj trénink?
Používáš tak nějak stejný, nebo ho systematicky měníš?
Teď mám vše chaotické. Žádná pravidla ve cvičení, žádná pravidla
v trénincích ani v jídle. Když mám chuť, jdu si zacvičit a pak týden na
železo nesáhnu. Nebo jdu víc dní za sebou. Když mám chuť na zmrzlinu, dám si
ji. Na druhou stranu těch chutí na jídlo moc není:o). Mám teď dekadentní
období, a tak nedělám nic na sílu. V hlavě to nemůže být pořád.
Kolikrát týdně makáš v posilovně? Procvičuješ jednotlivé svalové partie
jednou týdně nebo i vícekrát?
Když jedu tedy podle nějakého svého řádu, procvičím jednotlivé partie jednou
do týdne, krom nohou, ty někdy i 2x. Jinak cvičím 4x, stává se i 5x do
týdne.
Jaký je tvůj nejoblíbenější cvik a naopak nejvíce nenáviděný a proč?
Nejoblíbenější jsou tlaky na ramena, dřív byly shyby, teď jsem ale
zlenivěla:o). Když mám chuť si sobě něco dokázat, zajdu na mrtvolu. A
nenáviděný? Necvičím to, co mě nebaví. Nemám ráda dřepy na nohy, ale jezdím
je.
Věnuješ se i aerobním aktivitám? Jakým a jak často?
Určitě víc, než kdy dřív. Zajdu podle chuti na kolo, nebo na pás. Stepper
používám v dietě před soutěží.
Býváš po trénincích rozsekaná - namožená, nebo cvičíš tak, abys druhý
den mohla zase trénovat? Cvičíš „do selhání", kdy už nejsi schopna provést
další opakování?
Byly doby, kdy ano. I teď si někdy takový trénink udělám, není to však
pravidlo.
Jakou svalovou partii na svém těle považuješ za úplně nejlepší a
naopak, co je tvou slabinou a jak to řešíš?
Mám dobrou šířku zad a ramen. Nohy jsou o kategorii pozadu.
Jak jsi na tom se silovými výkony? Kolik dáš třeba na bench s maximální
vahou pro jedno opakování, a s kolika normálně trénuješ? A ostatní cviky,
jako třeba dřep a podobně…
Lifter jsi ty, já ne:o) Mrtvolu jsem dávala se 120kg s 10ti opakování. Měla
jsem v tlacích na ramena i 25kg jednoručku. Teď mi ale stačí hyperextenze a
kilovky na tlaky a nemůžu:o).
120 desetkrát? Hele, víš, co by ti na to řekli lifteři? :-) Ten výkon
je ale opravdu velmi dobrý. Jak tě baví tvá práce v posilovně? Jak probíhá
pracovní den a jde skloubit obsluhu posilovny s individuálními tréninky?
Baví, to bych asi jinak nedělala. Nemám to jako práci takovou, ale jako
něco, co dělám srdcem ráda. Den probíhá tak, že ráno v 7 hod. otevřu, udělám
si kávu a chvíli rozjímám:o). A skloubit se dá všechno. V práci máme
šéfovou, která vychází mně i kolegovi velmi vstříc. Proto je tam dobrá
atmosféra. Buď trénuji lidi v pracovní době, nebo ve svém volnu.
Co tví klienti, klientky? Jaké mají výsledky, kolika lidem se takto věnuješ
a s jakým cílem – přáním za tebou nejčastěji chodí?
Výsledek má vždy ten, který výsledek chce mít! Mám holčiny, které zhubly 10
kg, 15 kg, 16kg, byly také holčiny, které nezhubly nic, protože neměly
morálku v jídle (a bez té to bohužel nejde), naopak měly samé výmluvy, proč
to nejde.
Stalo se ti, že klient – klientka - to prostě nezvládli a po pár trénincích
jsi je už neviděla?
Ano, to neovlivníš. Člověk musí mít sám v hlavě určené, čeho by chtěl
dosáhnout. Já tu mohu být jako opora, jako motivace, ale po té cestě za
cílem si jde člověk vždycky sám! Většinou nemají pevnou vůli ve stravě, to
ale zjistí, když se do toho dají. Povím ti nedávno historku. Přišel jeden
pán do fitka a říká mi – Chtěl bych zhubnout břicho a celkově, co mám dělat?
Nebudu se ale omezovat v jídle, tak to nějak zařiďte… Chvíli jsem mlčela a
pak mu odpověděla, že když mi on sám sežene Arabelyn prsten, který čaruje,
bude jako laň:o).
Tak to je pecka :-). Kde individuálky provádíš? Jenom ve vašem fitku,
nebo za klienty jezdíš po celé Praze?
V Xfitness na P4, nebo v Kentoy na P10. Po celé Praze rozhodně, ne.
Máš nějaký sportovní vzor?
Sportovní? To ne. Beru si ale ze sportovců inspiraci a není to jenom z mého
oboru.
Kdo je podle tebe nejlepší český a zahraniční kulturista a proč?
Nezajímám se o zahraniční kulturistiku. Nějak mě kulturisti už neberou:o).
Kdybych měla říci podle sebe, kdo je nejlepší český kulturista? Budu asi
miliontá v řadě, když řeknu jména - Tomáš Bureš a Lukáš Osladil.
A já myslel, že já. Ne, dělám si srandu, samozřejmě, já jsem miliontý
druhý se stejným názorem. A fitnesska – kulturistka?
Ve fitness obdivuji Rusky, na jejich sestavy koukat je pohádkou. Ženská
kulturistika není můj styl… Kvalitou svalů se mi vždycky líbila naše
kulturistka Brigita Bolšichinová. Měla pěkné vykreslení a tvrdost svalstva.
Kvalitní kulturistky v republice však chybí!
Jezdíš se koukat na soutěže v kulturistice a fitness? Jak se cítíš
v roli diváka – nemáš v tu chvíli chuť si také zazávodit?
Těším se na roli diváka. Většinou chodím i do zákulisí a když tam mám někoho
známého, jdu jej slovně podpořit a pozdravit tak nějak všechny. Mám ráda
soutěžní atmosféru i z hlediště.
Chystáš se na nějaké závody v nejbližší době? Čím se motivuješ k dodržování
jídla a tréninku?Je skoro konec ledna a rozhoduji se, jestli jít na MČR a zkusit obhájit
titul. V jídle se musím motivovat sama, to buď v hlavě je, nebo není.
V trénincích si beru příklad z lidí, kteří něco dokázali. Nebo jsou zde
tací, kteří mě “dokopou“, abych se sebou něco dělala:o).
Jakého sportovního výsledku si ceníš nejvíce?
Titulu Mistryně ČR. Cením si, že jsem v reprezentaci.
Je nějaký sportovní a zatím nesplněný cíl nebo sen?
Sportovní? To ne…
Jak nejraději trávíš svůj volný čas? Jaký je tvůj oblíbený film – seriál, a
hudba?
Ve volnu jsem trávila čas s přítelem, byl svátek, když jsme měli na sebe
volný den. Hodně pracoval. Teď jsem po rozchodu a je to zase trochu jiné.
Takže nedokážu s přesnou definicí říci, jak trávím volný čas.
Děkuji za rozhovor, Niki, a přeju hodně štěstí!
 |
|
|
|
|
|
|
